Cykelvasan underlag
•
Så väljer du cykel till Cykelvasan
Är du anmäld till Cykelvasan och funderar över vilken cykel som lämpar sig bäst för uppgiften? Här reder vi ut de vanligaste frågorna.
Text: Stefan Larsén
Cykelvasan är ett speciellt mountainbikelopp. Den drygt nio mil långa banan är relativt lättåkt både rent tekniskt och när det gäller kuperingen – vilket borgar för höga snitthastigheter och stora klungor. Att en mountainbike löser uppgiften bäst råder det inget tvivel om (även om det finns de som har gjort sträckan på allt från damcyklar till cykelcrossar). Men loppets karaktär gör att man onekligen kan diskutera vilken cykelspecifikation som lämpar sig bäst. Att svara på det är inte så lätt som man kan tro, för det beror nämligen på en hel del olika faktorer.
Under de upplagor som har arrangerats sedan den första Cykelvasan kördes har arrangören successivt vävt in en allt större andel terrängavsnitt. Numera går över 90 procent av banan på grus- och skogsvägar, vilket innebär att allt fler väljer heldämpade cyklar som är bättre anpassade för att hantera lite stökigare underlag.
Heldämpat &#;
Fördelen med heldämpat är förstås att man både har lite mer kontroll och att man kan spa
•
Rätt laddad inför Cykelvasan
Nu existerar det snart dags på grund av årets utgåva av Cykelvasan. Oavsett angående du besitter ambitionen för att bara ta dig mot Mora alternativt ligga tillsammans i täten så gäller det för att ladda upp ordentligt. för att starta tillsammans med fyllda glykogendepåer är ingen dum ide. Men hur gör ni sen då? 90 km är ganska långt, eliten tar sig genom vid under tre timmar medan de flesta kommer erhålla hålla vid något längre.
Dricka
Det existerar viktigt för att förse kroppen med vätska. Dels svettas man ett hel sektion men detta går även åt vätska till andra processer inom kroppen. en smart omröstning är för att ha sportdryck i flaskorna. De existerar försedda tillsammans med salter samt mineraler likt går åt då man anstränger sig. Blanda ej sportdrycken på grund av stark, då kan detta bli knas i buk. Varva gärna sportdryck tillsammans vanligt dricksvatten och försök dricka någon klunk ett gång plats e 60 sekunder. Välj helst en sportdryck du existerar van nära och äger kört tillsammans med tidigare. detta är mindre intressant om man kommer mot årets höjdpunkt och sålunda havererar buk efter ett timme.
Äta
beneath hård hårt arbete går detta åt enstaka hel sektion energi, mer än vilket du kommer orka ett fåtal i dig. Energiåtgången beror på din storlek, kön och hur vältränad ni är dock runt kcal per 60 minuter, en banan innehåller ungefär kcal…
D
•
Cykelvasa-tips med experten
Det börjar dra ihop sig för en av Sveriges största cykelfester! Med ett par dagar kvar till Cykelvasan är all träning förhoppningsvis gjord, och det som återstår är att planera för att komma utvilad och energiladdad till start. Men hur ska man hantera startbacken, varför är extra skor en bra grej, och kan vätskeryggsäck vara ett bättre alternativ än vattenflaskan? Conny Björnehall, Team Merida Cykelvasans tränare, svarade i senaste numret av Allt om MTB på några av de viktigaste frågorna. Här kommer ett utdrag därifrån!
När starten gått
Gasa i startbacken eller spara krafterna?
Conny: För elitmotionärer är det en hårfin balans. Backen är lång med mycket folk som krigar om positionerna, men efter backen blir det lättcyklat så det finns ingen anledning att panikrusa. Dock är det viktigt att hänga med rätt cyklister i rätt grupp då banan är så pass snabbåkt. Att det är lättåkt efter backen till Smågan gör också att man kan gå på lite hårdare för att komma med rätt sällskap.
Finns det fler kritiska platser längst banan?
Cykelmässigt är det bra att vara uppmärksam vid kontrollen Mångsbodarna tre mil in. Efter kontrollen är det en brant utför