Hur orka gå upp

•

Morgontr&#;ning, hur g&#;r man f&#;r att orka?

Publicerat: av Sierra De Goldsmith

Önskar du även att ni orkade upp för för att träna vid morgonen? denna plats får ni tips vid hur ni byter ut en slö sovmorgon mot hurtig morgonträning!

Skribent Sierra dem Goldsmith

Fördelar tillsammans med morgonträning

Personligen älskar jag träning på morgonen. Det beror delvis vid att jag generellt sett är ett morgonmänniska, dock det finns även andra fördelar. Genom att träna på morgonen upplevs dagen längre samt jag är kapabel helt fokusera på jobb/plugg utan för att oroa mig för för att jag ej ska äga tid alternativt ork för att träna senare. Jag känner mig mindre seg under förmiddag och känner mig rent allmänt vid bättre humör. En tidig endorfinrush såsom spiller ovan på resten av dagen, helt enkelt. Våga testa du med! Känslan från att träningen avklarad innan klockan 8 är otroligt belönande. Studier visar därutöver för att personer vilket tränar vid morgonen besitter lättare för att reglera sitt blodsocker beneath efterföljande dag.

Inte för alla

Med det sagt så existerar morgonträning ej för samtliga. Många upplever en stelhet och för att det existerar svårt för att komma upp i identisk vikter samt hastigheter såsom när man tränar senare under dagen. Dock verkar detta artikel n

•

Alltid trött? Återfå energin med terapeutens tips

Trötta blir vi alla. Men det är inte meningen att tröttheten ska hålla i ditt livs styrspak. Kanske har du vant dig vid att vara trött och lever på hoppet om att det ska bli bättre i morgon? Eller i övermorgon. Eller när du är över den där puckeln.

– Då gäller det att kliva ur situationen, sluta bita ihop och i stället stanna upp och höja blicken. Det kommer förmodligen inte att lugna sig efter att du är över den där puckeln, puckeln kommer antagligen bara bli större, säger Björn Rudman.

Trötthet kommer inte bara av att vi ligger minus på sömnkontot – även om god sömn är högst viktigt för att vi ska må bra – utan trötta blir vi av olika anledningar. Fysiskt trött kan du vara efter att ha tränat hårt, städat hemma eller påtat i trädgården. Har du i stället haft en period där hjärnan har gått på högvarv, med hög tankeverksamhet, djup koncentration och många intryck, har du lättare att drabbas av kognitiv trötthet. Det finns också trötthet av mer medicinsk karaktär, som kommer av till exempel utmattningssyndrom eller depression.

– I grund och botten handlar det om vilken nivå av belastning du har utsatt dig för. Ju högre belast

•

Tr&#;ning hj&#;lper - men sv&#;rt att orka med

På fysioterapin på Sahlgrenska i Göteborg är det fullt av träningsredskap och maskiner med vars hjälp man kan träna upp styrka, balans och rörlighet. När Caroline Feldthusen började arbeta här lade hon märke till att många patienter inte gjorde sin rehabiliteringsträning och lämnade återbud.

– Orsaken de uppgav var trötthet. De orkade helt enkelt inte, säger Caroline Feldthusen, forskare och fysioterapeut vid Centrum för Personcentrerad vård, GPCC.

Caroline Feldthusen har forskat på och intervjuat patienter med reumatoid artrit, RA. procent av patienterna uppger att de upplever en svår trötthet och ytterligare procent känner sig begränsade på grund av den.

– Det går inte att vila bort denna trötthet, säger Caroline.

Trötthet drabbar flera patientgrupper

Den trötthet personer med reumatoid artrit upplever kallas även fatigue. Fatigue drabbar även personer med andra reumatiska sjukdomar liksom personer med diagnoser som cancer, MS, Parkinson, stroke, hjärt- och kärlsjukdomar. Trötthet är precis som smärta svårt att mäta objektivt. Fatigue beskrivs både som en allmän dimma och som överväldigande sjok av trötthet. Det finns dock p