Hur kan jag bli längre
•
10 Tips för att leva länge
Gener påverkar självklart till en viss del hur länge du lever, men även med &#;sämre&#; anlag så kan man påverka hur många frisk år man får.
Här följer 10 punkter som kan hjälpa dig att leva länge:
- Undvik övervikt och fetma
En av den enskilt viktigaste åtgärderden för att leva länge är att undvika övervikt och fetma. Att väga för mycket har en stark korrelation med risken att utveckla fettlever, typ 2 diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Studier visar tydligt att ett begränsat kaloriintag leder till att man håller sig frisk länge och att man lever längre.
Det finns flera tillvägagångssätt för att undvika övervikt; du kan räkna kalorier och säkerställa att du har äter mindre energi än du gör av med, du kan tillämpa periodisk fasta som metod för att uppnå ett kaloriunderksott och du kan tillämpa 80%-regeln, dvs att sluta äta när du är 80 procent mätt.
- Rök inte och drick inte alkohol
Rökning vet de allra flesta idag att det är dåligt för oss och att det ökar risken för en rad olika sjukdomar. Det bästa är att aldrig börja med varken rökning eller snusning.
Alkohol är enligt en del studier positivt för oss i små mängder. Allt mer for
•
Forskarens råd på grund av längre liv: Ta tupplur, fika & ha extra kilon
Efter reklamen: 7 vanor som ökar chansen för att leva länge och väl
Bertil Marklund besitter jobbat likt läkare samt professor inom folkhälsa. Idag är han 76 kalenderår, fortfarande verksam forskare samt aktuell tillsammans poddserien sålunda lever ni längre.
I podden får man enkla råd som denne menar bör kunna förlänga våra liv med flera år. Något som Bertil tidigare även skrivit enstaka bok ifall ”10 råd – må bättre samt lev 10 år längre”. I podden berättar han att denne brinner just för för att hjälpa människor att leva längre, utan större ansträngningar.
Bertil Marklund "Du väljer hur snabbt ni åldras"
– ni väljer hur snabbt samt långsamt ni åldras, varenda kan utveckla sin prognos. Och detta är ej bara kalenderår, det existerar friska kalenderår. Man bör leva länge och dö frisk, startar Bertil inledande avsnittet med.
Tankarna på hur man kunna påverka livslängden kom då Bertil läste till doktor. Han undrade om detta berodde vid gener alternativt livsstil. han förlorade egen sina föräldrar tidigt, samt var orolig för sin egen del.
– Jag började leta efter friskfaktorer. kunna man stärka sin välbefinnande så för att man står emot sjukdomar och på grund av tidigt åldrande?
Livsstil har betydligt större innebörd
•
Kan jag bli längre???
Du kan fortfarande växa mer, så här skriver Lars Hagenäs, docent, barnläkare, Astrid Lindgrens Barnsjukhus, Stockholm:
Pojkarna uppnår sin slutlängd i arton- till nittonårsåldern. Ett barn med tidig pubertet kan emellertid ha vuxit färdigt redan i femtonårsåldern medan tillväxten kan fortsätta efter års åldern för ett barn med utpräglat sen pubertet. I den svenska tillväxtstudien av barn i Solna födda omkring var den återstående tillväxten för sent mognande pojkar 2,6 cm mellan år och 0,3 cm mellan 21 och 25 år. De sent mognande som utgjorde 23 % av alla pojkar hade sitt tillväxtmaximum (PHV, peak height velocity) genomsnittligt vid 15,6 års ålder jämfört med genomsnittet 14,0 för hela populationen.