Träna bort dubbelhaka övningar

Känslan av överflödigt fett drabbar dom flesta och det sätter sig gärna under hakan. Läs mer om dubbelhaka – så tränar du bort den.

Vad orsakar en dubbelhaka?

Den där envisa dubbelhakan drabbar oss alla i större eller mindre utsträckning. För vissa är det ett jobbigt problem som leder till att man känner sig obekväm och många önskar såklart att bli av med den.

För att veta vad man kan göra åt det är det dock bra att först veta vad det beror på. Det finns flera faktorer som spelar in, bland annat ålder, gener, hormoner och hur mycket man väger kontra vilken längd man har. Är man överviktig är det kanske inte så konstigt att man har en synlig dubbelhaka och då kan man behöva gå ner i vikt för att det ska förändas.

Däremot kan man vara normalviktig men ändå ha en liten dubbelhaka som visar sig i olika lägen och då beror det som sagt inte på att man väger för mycket. Istället kan det ha med gener eller hormoner att göra, eller helt enkelt att man börjar bli äldre och mindre elastisk i huden.

Det går att få en mindre dubbelhaka och här får du veta mer om hur man kan göra och vilken träning som faktiskt fungerar.

Punktförbränna fett

•

Träna bort din dubbelhaka

För det första, oavsett vad många påstår så går det inte att punktförbränna fett. Du kan till exempel inte göra sit-ups och tro att du ska gå ner mer på magen än någon annanstans på kroppen. Det är precis samma villkor för dubbelhakan och om du har många kilos övervikt bör du i första hand gå ner i vikt för att minska dubbelhakan. 

Genom att göra de här övningarna kan man öka muskulaturen i nacke och hals vilket stramar åt huden och effekten blir att dubbelhakan tightas till.

 

Övningar

 

Övning 1

Öppna munnen och dra in underläppen över din nedre tandrad.

Flytta din underkäke upp och ner gånger.

 

Allt eftersom att du blir mer vältränad i ansiktsmusklerna kan du göra fler repetitioner för tt fortsätta utvecklas.

 

Övning 2

Sitt rak med ryggen och luta huvudet bakåt så att du har blicken rakt upp i taket.

Dra ihop läpparna som vid en puss och håll positionen i 10 sekunder.

 

Kom ihåg att hålla ryggen rak och att slappna av i resten av ansiktets muskler.

 

Övning 3

Håll din haka på ena axeln och rulla sakta över till andra axeln. 

Upprepa gånger per pass.

 

Alla de här tre övningarna kan du

•

Så blir ni av tillsammans med din dubbelhaka

Uppdaterad | Publicerad

Här existerar övningarna liksom kan ett fåtal bort hänget under hakan

Har du tröttnat på hänget under hakan?

Det kan existera vävnadsvätska liksom har stagnerat och bildat en påse.

Men du kunna massera försvunnen dubbelhakan tillsammans med några enkla övningar.

Följ lymfterapeuten Helena Janlöv-Remneruds enkla steg för steg guide till att bli av tillsammans dubbelhakan samt få ett snyggare siluett.

Den knivskarpa profilen är ett fåtal förunnad. Man kan artikel slank samt ha dubbelhaka ändå. Den är svår att banta eller träna bort. dock i flera fall hjälper det tillsammans egenbehandling.

– Fett och slaggvätska kan samlas för för att lyftsystemet flyter trögt. detta är viktigt att vätskan inte blir stående. Annars växer den snabbt inom volym, säger lymfterapeuten Helena Janlöv-Remnerud vid Lymph Center.

Kan krympa hakan

Dubbelhakan bildas liksom en hängande påse beneath hakan, tillsammans med en svampig konsistens.

Med Helena Janlöv-Remneruds övningar kan ni få den att krympa igen.

– då man klappar under hakan och stryker bakåt mot nacken sätter man hastighet på lymfflödet så för att slaggvätskan transporteras bort samt hakan minskar.

Lymfkärlen är tryckkänsliga, formade liksom små muskelsegment som pumpar lymfa