Kolhydrater apelsinjuice
•
Hur många kalorier finns inom ett kopp apelsinjuice?
Tangerad, uppfriskande apelsinjuice ger ett signifikant ökning från vitamin C, liksom andra näringsämnen vilket B-vitaminer, A-vitamin och kalium. Medan dess kalorier enkel kan passa in inom din dagliga kost utan att förstöra dina kalorimål är apelsinjuice inte noggrann en kaloriförbrukande dryck. sålunda länge ni dricker enstaka måttlig mängd, gör detta ett näringsrikt tillsats mot dina måltider.
Apelsinjuice ger vitamin C samt andra väsentliga näringsämnen. (Bild: gutmilos / iStock / Getty Images)Liknande kalorier ifrån olika saftkällor
Oavsett om ni dricker en glas färskpressad apelsinjuice alternativt föredrar bekvämligheten med för att späda frusen apelsinjuice koncentrat får ni kalorier inom en fat juice. identisk andel från konserverad, osötad apelsinjuice äger kalorier, i enlighet med tment of Agriculture's National Nutrient Database.
Nedbrytning av kalorier
De flesta kalorierna i apelsinjuice - cirka 92 mot 95 andel - kommer från kolhydrater. Protein ger resterande kalorier. I 1 kopp apelsinjuice får ni ca 26 gram kolhydrater, varav 21 gram består av naturligt socker. därför länge ni väljer andel juice utan tillsatta sötningsmedel bidrar ett kopp apelsinjuice
•
Apelsinjuice (färskpressad och sockerfri)
| Namn | Värde | Nivå |
| Glykemiskt index | 45 | |
| Glykemisk belastning |
Det glykemiska indexet (GI) för apelsinjuice (färskpressad och sockerfri) är 45, vilket är ett lågt GI. Den glykemiska belastningen (GB) av apelsinjuice (färskpressad och sockerfri) är , vilket är ett låg GB.
| Näringsinnehåll | |
| Kalorier (kcal) | 46 |
| Kolhydrater (g) | |
| Kostfiber (g) | |
| Proteiner (g) | |
| Fetter (g) | |
gram apelsinjuice (färskpressad och sockerfri) innehåller 46 kcal ( kJ), gram proteiner, gram kolhydrater, gram kostfiber och gram fett.
•
Hälsofördelar med apelsinjuice
Apelsinjuice avnjuts runt om i världen.
Den är gjord genom att pressa apelsiner för att extrahera juicen, antingen för hand eller med kommersiella metoder.
Det är naturligt rikt på viktiga näringsämnen, såsom vitamin C och kalium. Dessutom är kommersiella sorter ofta berikade med kalcium och D-vitamin.
Ändå finns det kontroverser om huruvida det bidrar till en hälsosam kost eller inte.
Här är 5 hälsofördelar med apelsinjuice.
1. Apelsinjuice är rik på flera viktiga näringsämnen
Apelsinjuice är hög i många näringsämnen, inklusive C-vitamin, folat och kalium.
En 8-ounce ( ml) portion apelsinjuice ger ungefär:
- Kalorier:
- Protein: 2 gram
- Kolhydrater: 26 gram
- C-vitamin: 67 % av det rekommenderade dagliga intaget
- Folat: 15 % av det rekommenderade dagliga intaget
- Kalium: 10 % av det rekommenderade dagliga intaget
- Magnesium: 6% av det rekommenderade dagliga intaget
Apelsinjuice är en koncentrerad källa till vitamin C, ett vattenlösligt vitamin som fungerar som en kraftfull antioxidant och spelar en central roll i immunförsvaret.
Dessutom hjälper C-vitamin till att främja benbildning, sårläkning och tandköttshälsa.
Apelsin