Går ner i vikt av graviditet
•
Är det okej att gå ner i vikt när man är gravid? Experten svarar
Efter reklamen: LÄR KÄNNA ASABEA BRITTON
Att gå upp i vikt när man går igenom en graviditet är minst sagt normalt – det är till och med rekommenderat! Däremot vet du säkert redan att det inte är nyttigt att gå upp hur mycket som helst medan du är gravid – både för din egen och fostrets hälsa.
Men om man redan var överviktig när man blev gravid då? Eller om vikten skenat iväg innan du hunnit stoppa den? Övervikt är ju på flera sätt ohälsosamt för bebisen, därför kan det låta som en bra idé att bli av med några extrakilon allteftersom magen växer.
Men det gäller att vara försiktig! Graviditet är inte en tid för bantning, framför allt då kroppen under exempelvis fasta eller hård träning hamnar i ketos – och börjar använda kroppens fettdepåer för energi och acetonliknande molekyler frisätts i blodet. Forskningen är knapp, men det finns bevis på att molekylerna (ketoner) kan ha en negativ effekt på fostrets hjärna – och att de kan gå igenom livmodern och nå barnet.
Näringsfysiologen Fredrik Paulún har tidigare skrivit: “Mycket tyder på att det inte är lämpligt för gravida att vara i ketos eftersom de misstä
•
Nedan är 10 tips och råd för att gå ner i vikt efter graviditet från en tvåbarnsmamma. Före och efter bilden nedan är ungefär ett år emellan.
1. Börja försiktigt med lätt vardagsmotion
Innan du börjar med lätt vardagsmotion som att gå en lätt promenad, knipövningar och stretching så behöver du vänta minst 6 veckor efter en förlossning.
Ha inte bråttom, din kropp har gått igenom mycket och behöver därför mycket vila. Glöm inte att lyssna på kroppen, känner du smärta och ont någonstans så ska du avsluta det du gör.
2. Skapa hälsosamma rutiner med träning
Det är superviktigt att skapa hälsosamma rutiner med din träning. Din kropp har gått igenom så mycket och behöver lång tid att bygga upp styrkan i kroppen igen. Ha tålamod och försök att inte påskynda genom att hårdträna när din kropp inte orkar detta i början.
Börja lätt och fokusera på att skapa rutiner med din träning, planer
•
Är det normalt att vandra ner inom vikt
Är detta normalt till en överviktig kvinna för att gå ner i vikt under graviditeten?
Vi hjälper dig att reda ut vilket som existerar normalt samt inte normalt när ni är gravid. Här svarar vi vid frågan: existerar det normalt för enstaka överviktig kvinna att vandra ner inom vikt beneath graviditeten?
Det existerar inte ovanligt att överviktiga kvinnor går ner inom vikt beneath graviditeten samt anledningarna förmå variera. Kroppsvikten du får under graviditeten ger dig en energireserv i struktur av lagrat fett, liksom du behöver under förlossningen och omvårdnad. Men ifall du redan har tillräckligt med reserver, kan din kropp justera därefter. således ju större du existerar när ni blir gravid, desto mindre bör ni öka inom vikt beneath graviditeten.
Dessutom använder din lekamen mer kalorier under graviditeten, så angående du ej ändrar din kost, sålunda kommer ni förmodligen för att förlora ett del vikt. Kroppens prioritet under graviditeten är för att ge ditt barn näring. Äter ni för lite så kommer din lekamen att nyttja sig från kroppens reserver för för att ge energi och tillväxt till barnet, vilket inom sin tur leder mot en viktminskning.
En annan orsak till viktminskning under graviditeten är gravidillamående. Detta är kapabel göra för att du ej behålle